DUNIA BERITA - Jika ingin memangkas bobot tubuh lebih cepat, minumlah air sebelum makan. Menurut sebuah studi dalam jurnal Obesity,
minum air sekitar 500ml atau setengah liter, 30 menit sebelum makan ,
terbukti dapat membantu seseorang menurunkan berat badannya lebih cepat.
Para peneliti dari Universitas Birmingham di Inggris melibatkan 84 orang
dewasa yang menderita obesitas. Setiap partisipan kemudian melakukan
konsultasi manajemen berat badan, yang di antaranya mencakup perubahan
gaya hidup, pilihan diet yang lebih sehat dan olahraga.
Para peneliti lalu membagi mereka dalam dua kelompok. Satu kelompok yang
terdiri dari 41 orang diminta meminum 500 ml air putih, setengah jam
sebelum makan. Air karbonasi atau yang mengandung pemanis buatan tak
diperbolehkan dalam hal ini. Sementara kelompok lainnya hanya diminta
berimajinasi kalau perut mereka telah kenyang, sebelum makan.
Setelah 12 minggu, partisipan yang minum air sebelum makan mengalami
penurunan berat badan sekitar 1,3 kg lebih banyak dibandingkan kelompok
lainnya.
Mereka yang minum air putih sebelum tiga waktu makan utama, rata-rata
kehilangan 4,3 kg. Dengan kata lain, sekali minum air sebelum salah satu
makan bisa membantu menurunkan berat badan 1 kg.
"Temuan menarik ini sederhana. Hanya minum air sebelum makan di tiga
waktu makan utama, dapat membantu menurunkan berat badan," kata Helen
Parretti, salah satu peneliti. Jika kebiasaan ini dikombinasikan dengan
peningkatan aktivitas fisik dan diet makanan sehat, sebut Parretti, maka
akan menghasilkan penurunan berat badan yang lebih tinggi lagi.
No comments